如何快速补肾 可这样来按摩

　　按摩可是祖国医学中常见的一种调治身体的方法，用对了按摩手法，有助改善身体的一些疾病，缓解疼痛之类的。所以说，平日里要多多按摩是很有益处的。小编建议，如果你肾不好的话，可以考虑利用按摩补肾哟。

　　如何利用按摩补肾

　　1、按摩腰部

　　腰部是肾脏所在的区域，多按摩腰部，刺激该腰部的肌肉，对肾脏也是一种保护。所以说，平日里应该自行按摩腰部，当然需要注意的时候，按摩腰部需要用对法子，这样才能对肾脏有好的补益作用。

　　A、比如说双手洗净，然后将其握成拳头的形状，再两只手分别往后摆，利用大拇指突出的部位，推拿腰眼的位置，以环形旋转的方式向内推拿，而且要一点点加大力度，直到你觉得推拿位置的肌肉感到酸胀即可。坚持每天推拿三次，每次持续十分钟左右，帮助你肾哟。

　　B、或者是也可以采用两只手掌贴合互搓，搓至掌心发热之后，将两只手掌分别放在腰部的两侧位置，以发热的掌心贴向皮肤，之后上下推拿你的腰部。不断重复推拿动作，直到你感到皮肤发热位置。坚持每天一早一晚各做一次，每次推拿两百次左右，有助你补肾纳气哟。

　　2、按摩脚底

　　脚底布满了穴位，这是众所周知的，其中涌泉穴可是足少阴肾经的一部分，刺激这个穴位相当于刺激了肾经。肾经被刺激了，就相当于给肾脏按摩了，从而起到养肾的效果。所以说，想要养肾的话，要记得给脚底按摩!温馨提示：当你的卷起你的脚底时，脚底前部分凹陷的位置就是涌泉穴了。

　　A、比如说将大拇指的指甲剪短一些，然后用其指腹以垂直方向，按压脚底的涌泉穴。按下一会儿之后提起来。多次重复这样按提的动作，有助刺激涌泉穴，从而帮助滋养肾脏。当然，按压的力度，看你自身的耐力度，也就是要选择自己能够承受的力度进行按压。

　　B、比如说也可以每天用你的大拇指的指腹推按你的脚底，也就是每天从脚跟的位置慢慢推按到脚尖，在推按的过程中，也能刺激涌泉穴，进而帮助补肾哟。当然，推按的次数就由大家自行决定，最好是在一百到五百次之间吧，不多也不少最好了。

　　3、按摩腹部

　　想要通过按摩补肾的话，建议在每晚临睡之前，将你的右手放在肚脐下方的小腹位置上，而另一只手也不要闲着，要将其放在腰上。再者放于小腹上的右手，从右向左慢慢地摩擦小腹，直至你感到腹部有温热感为止。

　　这几个按摩手法都有助补肾，如果你想要自己的肾脏健康一些的话，在平日里可以多动手按摩按摩，当然，除了按摩之外，还有其他的方法也可以补肾，比如说这几种：

　　1、睡眠要足

　　睡眠不足的人，往往肾脏也不大好，因为只要睡眠好**内的气血才能保持充足，有了充足的气血，肾脏才能及时获得养分供给，从而进行正常的功能活动。此外，拥有充足的睡眠，有助保护肾精。所以说，大家平日里不要熬夜，到了晚上请早点**休息!

　　2、水要喝足

　　喝水很平常，小编提醒，水喝足了对身体大有好处。因为体内若是水分不足的话，就可能造成一些浊毒滞留在身体里面，无法及时排出身体。如此一来作为排毒器官的肾脏，负担就容易加重了。为了将这些毒素排出去，肾脏只能拼了命的运转。这样一来，肾脏的损耗自然要大得多。所以说，平日里请大家要喝足水，要记得水杯不要离身哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）